ベレーザ(Beleza.)のブログ
趣味・マイブーム
投稿日：2022/9/28
- オーバーナイトオーツ
- こんにちは、進藤です。
最近のマイブームを紹介します。
YouTubeでキン肉マンキン肉ウーマンの方々が食べているのをみて最近真似して食べ始めた
オートミールの食べ方の紹介です。オーバーナイトオーツと呼ぶ食べ方でオートミールに豆乳、アーモンドミルクなどを加えて一晩浸すことで消化が良くなり柔らかくとろみのある食感になります。
オートミールとは（押し麦）オーツ麦を加熱ローラーで平らに押しつぶして乾燥させたものでグルテンフリーであり、食物繊維は白米の２０倍でタンパク質は白米の２倍、ミネラルビタミンB１や抗酸化作用のあるビタミンEなどのビタミンも豊富です。
オートミールの食物繊維の特徴は水溶性と不溶性の両方の食物繊維をバランス良く含み効果的に体に作用するそうです。
わたしは、シンプルに塩をかけて食べるのが一番好きな食べ方で、お通じ良くなります。
写真の様にフルーツやハチミツを添えてスイーツ感覚で食べたり、減量期のスイーツとしてプロテインをミックスしてオートミールプロテインマグケーキを作るマッチョさんもいらっしゃるそうです。
味の好みもあるので、興味のある方は少量から試してみてください！
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