エスキース エスト(Esquisse Est)のブログ
ビューティー
投稿日：2020/9/25
- 睡眠の大切さ☆
- こんにちは☆
今回は睡眠と美容の関係について紹介したいと思います！
きちんと睡眠をとることにより美容に良いという言葉をよく聞きます。
では一体どのような睡眠が美容によいとされているのでしょうか。
ポイントとなるのが「成長ホルモン」です。
この成長ホルモンが1番多くでると言われているのが
睡眠から90分経ったころです！
この時睡眠が深くなりノンレム睡眠と言われています。
また、成長ホルモンは眠りについてから
3時間以内に分泌されているので、
3時間以上の睡眠を取ることが大切です。
ストレスがこの成長ホルモンの分泌を抑制してしまいます。
そのため、寝る時間が近くなるにつれて体と心を
リラックスした状態にすることが望ましいです。
皆さんも日々の疲れをエスキースで癒し
より良い睡眠に繋げましょう！
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