プレビア 上尾店(PREVIA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021/10/3
- 免疫力を高める睡眠
- こんにちは！
髪質改善エステ美容師の水垣です！
秋から冬に向けて体調を崩しやすい季節になろうとしています。
そこで今日は「免疫力を高める睡眠」についてお話をさせていただきますね♪
髪の健康を考えていくと「睡眠」もとても重要になってきます(^ ^)
突然ですが、みなさんは今の睡眠に満足していますか？
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・眠りが浅い
・目覚めが悪い
現代人は睡眠の悩みを抱えている人が多く、昨年行われた睡眠満足度の調査ではなんと
約7割の方に「睡眠に満足できていない」という結果が出たそうです！
睡眠不足や質の低下は、免疫力の低下に繋がることは有名ですが、平均の睡眠時間が8時間以下の方は、約3倍、風邪を発症しやすくなるそうです。
そこで自宅で簡単に睡眠の質を高める方法をご紹介♪
１ 就寝の90分前の入浴
人は睡眠時に深部体温が下げることで深い睡眠に入ります。
入浴から90分後は高まった深部体温が下がるため、自然と眠りにつきやすくなります！
２ 夕食にトマト
トマトはカリウムや水分を多く含んでおり、体温を下げる効果が期待できるため、快眠に繋がりやすいと言われています！
美容室で当てはまるメニューは「ヘッドスパ」です！
前回のブログでは効果を書かせて頂いておりますのでご覧いただけたら嬉しいです(^ ^)
自分の身体は自分で守れるように！
常日頃から免疫力を高める生活を心がけていきましょう♪
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