リアン(Lien)のブログ
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投稿日：2026/4/3
- アプローチ
- こんにちは。
今日は二つ目の健康な頭皮を手に入れるためのアプローチをお伝えいたします。
髪と頭皮に良い食べ物
髪に良い「栄養」と「食べ物」
●豆→タンパク質
●ごま→ビタミンE
●わかめ→カルシウムなどのミネラル
●野菜→ビタミン・ミネラル
●魚→タンパク質・亜鉛
●シイタケ→ビタミンD
●芋→炭水化物
頭皮に良い「栄養」と食べ物
●ビタミンE（血行促進）ナッツ類・植物油・ごま・玄米・魚介類
●ビタミンA（細胞分裂の正常化）緑黄色野菜・レバー・ウナギ
●ビタミンB群（毛母細胞の活性化）魚介類・卵・豆乳・乳製品・バナナ・キャベツ
食事に気を配り健康な頭皮と丈夫な髪づくりをしましょう。
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