アン ハサミトオキュウトキドキオハリ
- 兵庫県神戸市東灘区御影１－２２－９ ザ・シティ御影１Ｆ
- 綱敷天満神社(駐車場有り)からすぐ 石屋川公園1分 阪急御影駅10分
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投稿日：2026/7/16
- 神戸で不眠・自律神経を整える入浴法
- 「最近、疲れが取れない…」
「眠りが浅く、気分も落ち込みやすい…」
そんなお悩みはありませんか？
神戸市東灘区御影の鍼灸院《un はさみとおきゅうときどきおはり【アン】》では、不眠や自律神経の乱れ、慢性疲労、気分の浮き沈みなどのお悩みに対して、東洋医学と西洋医学の両面からサポートしています。
実は、毎日の「入浴」と「香り」は、自律神経を整えるために取り入れやすいセルフケアの一つです。
38～40℃程度のお湯に20分ほどゆっくり浸かると、身体には適度な熱刺激が加わります。すると「HSP（ヒートショックプロテイン）」というたんぱく質が増えやすくなり、傷ついた細胞の修復や免疫機能の維持を助けることが知られています。近年では、心身の健康維持にも関わることが注目されています。
また、スギやヒノキ、マツなどに含まれる「α-ピネン」の香りには、森林浴をしているような心地よさを感じさせ、リラックスした時間を過ごしやすくする働きがあります。お灸に使われる艾（もぐさ）の香りにも、気持ちを落ち着かせる成分が含まれており、施術中に眠ってしまわれる方も少なくありません。
ストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れ、不眠や慢性疲労、気分の落ち込みなどが起こりやすくなります。毎日の入浴や好きな香りを取り入れることは、忙しい方でも無理なく続けられる心と身体のセルフケアです。
東洋医学では、心と身体は切り離せないものと考えます。小さな習慣を積み重ねることが、不調を改善する第一歩になるかもしれません。
次回は「秋から冬に増える自律神経の乱れや不眠に対する鍼灸治療」について、さらに分かりやすくお話ししていきます。
公開日：2026年6月28日
鍼灸師 和田 美裕貴（Miyuki Wada）
日本女性心身医学会（JSPOG）認定 更年期指導士
国際女性心身医学会（ISPOG）関連学会所属
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