アーニストリィ
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アーニストリィ(Earnestly)のブログ
- 冷え対策！
- 来週からまた寒くなるようですね((+_+))
女性のお悩みに多い冷え性！食生活の乱れから冷え性になっている方もいらっしゃいます。
その為冷え性改善には、日々の食生活を見直すことが重要です。からだを温める食材を意識的に取り入れ、冷やす食品を控える工夫が効果的なため、以下のポイントをチェックして取り入れてください。
● からだを温める食材を取り入れる
〇 根菜類：にんじん・ごぼう・れんこんなどはからだを芯から温め、血行を促進
〇 香辛料：生姜・にんにく・唐辛子は血流を改善し、冷えやすい末端部分の温度を上昇
〇 発酵食品：味噌・醤油・納豆などは内臓の代謝を高め、からだ全体の冷えを改善
● からだを冷やす食品を避ける
〇 夏野菜：きゅうり・トマト・なすにはからだを冷やす作用があるため、摂取は控えるか加熱調理をする
〇 南国産の果物：バナナ・パイナップル・マンゴーは冷却作用が強いため、冷え性の方は注意
● 水分補給の工夫と注意点
〇 温かい飲み物を選ぶ：冷たい飲み物は内臓を冷やし、体温低下を招く
〇 カフェインの摂取を控える：コーヒーや緑茶のカフェインはからだを冷やす作用があるため、過剰摂取は避ける
〇 適度な水分補給：水分のとりすぎはからだを冷やすため適量を意識
できることから取り入れてみましょう♪
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