オリエンタル スタイル 西院店のブログ
ビューティー
投稿日：2017-08-03 15:25:37.0
- パート2
- こんにちは！オリエンタルスタイル西院店の殿畑です！ 前回はエモーショナル・イーティングについてご紹介しました！ 今回は食べたいを抑えるいくつかの方法のうち、とても簡単なものをご紹介します(*’▽’*) ☆散歩をする 散歩をすることが、エモーショナル・イーティングの代わりになることがあります。 これは、気持ちを食べ物以外のものごとに持っていくだけでなく、心を落ち着かせて精神を統一する効果もあります。 食べ物のことが頭から離れない時は、自分の感覚に集中するだけでも効果があります。 例えば、 [1]聞こえる音を２つ挙げる [2]気温、セーターの感覚、地面を踏みしめる足の感覚など、体が感じていることを３つ挙げる [3]見える色を４つ挙げる [4]目の前に見えているものの名前を５つ挙げる これが終わった時には、食べ物のことはすっかり忘れて、頭の中が空っぽになっているかもしれません。 それでもまだ食べ物のことを考えている場合は欲求が弱まるまで[1]～[4]を繰り返してみてください♪ 他にも気を紛らわすために食べることをやめ、心の体を上手にコントロールして、エモーショナル・イーティングに立ち向かう方法はたくさんあります！ 気になった方は是非殿畑にお声掛けくださいませ(*’▽’*)
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西院店 スタッフ
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