ヴァン・ベール カシイテン
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ヴァン ベール 香椎店のブログ
- 梅雨前にやるべきむくみ対策とは
- こんにちはヴァンベール香椎店店です。
もうすぐ梅雨の季節ですね
この時期になると「なんだか体が重い」「足がパンパンにむくむ」「朝から顔がスッキリしない」と感じる人が増えてきます。
実は梅雨の時期は，気圧や湿気の変化によって体内の水分代謝が乱れやすく，むくみが起こりやすい季節なんです。
そこで今回は，梅雨前から始めたいむくみ対策ご紹介します。
1，湯船にしっかり浸かる
暑くなってくるとシャワーだけですませる方も多いですがむくみ対策にはおすすめです。
38～40℃程度のお湯に10～15分ほど浸かることで血行やリンパの流れが促され，余分な水分や老廃物を排出しやすくなります。
2，軽い運動やストレッチを取り入れる
長時間同じ姿勢でいると足に水分が溜まりやすくなります。
ウォーキングやストレッチ，ふくらはぎの運動などを行うことで血液循環が良くなりむくみ予防につながります。
特にふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれているるため，積極的に動かしましょう。
3，水分をしっかりとる
むくみが気になると水分を控えてしまう方もいますが，実は逆効果になることもあります。
水分不足になると体は水を溜め込みやすくなります。こまめな水分補給を心がけ，代謝をサポートしてあげましょう。
4，塩分の取り過ぎに注意
味の濃い食事や加工食品が続くと体内に水分を溜め込みやすくなります。
バランスの良い食事を意識しながらカリウムを含む野菜や果物も取り入れてみてくださいね。
梅雨本場前になる今こそ，むくみ対策を始めるベストタイミングです。
なので出来ることから始めていきましょう。
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ヴァン ベール
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