エステティックサロン PMK 新宿店 ～High Quality Salon
エステティックサロン ピーエムケーシンジュクテン ハイクオリティサロン
- エステ
- リラク
- 東京都新宿区新宿３-36-10ミラザ新宿9F
- 新宿駅東口1分/バスト歴17年の実績/バストの悩み特化サロン/新宿バスト/新宿エステ
PMK 新宿店のブログ
- 体重を落としたい方へ！正しいダイエット習慣
- こんにちは、エステサロンPMK新宿店です。
「とにかく体重を落としたい」
そんな時、まず見直したいのが毎日の生活習慣です。
無理な食事制限だけで痩せようとすると、一時的に体重が落ちてもリバウンドしやすくなったり、代謝が下がってしまうこともあります。
大切なのは、“痩せやすい状態”を整えながら、継続できる習慣を作ることです。
■ 体重が増えやすくなる原因
・糖質や脂質に偏った食生活
・運動不足による筋肉量の低下
・睡眠不足
・ストレスによる暴飲暴食
・代謝や巡りの低下
こうした生活習慣の積み重ねが、脂肪が溜まりやすい状態につながると言われています。
■ ダイエット中に意識したいポイント
まず大切なのは、栄養バランスを整えることです。
特にたんぱく質は、筋肉や代謝を支える大切な栄養素。
極端に食事量を減らすのではなく、必要な栄養をしっかり摂ることが重要です。
また、睡眠不足やストレスもダイエットの大敵です。
睡眠が不足すると食欲が増えやすくなり、高カロリーなものを欲しやすくなると言われています。
無理な我慢ではなく、続けやすい習慣を作ることが、結果的に近道になることもあります。
■ 取り入れたい運動習慣
ダイエットでは、有酸素運動と筋トレの両方がおすすめです。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、脂肪燃焼をサポート。
さらに、スクワットや腹筋などで筋肉を使うことで、代謝を維持しやすくなります。
特に筋肉量が落ちると、痩せにくい状態になりやすいため、体重だけでなく“見た目の変化”も意識することが大切です。
■ 無理なダイエットには注意
「早く痩せたい」と思うほど、食事を抜いたり、極端な制限をしてしまいがちです。
しかし、無理なダイエットは代謝低下やリバウンドにつながることもあります。
理想的な減量ペースは、1ヶ月で体重の5％以内が目安と言われています。
焦らず、コツコツ続けることが健康的なダイエットにつながります。
PMKでは、ボディラインや姿勢バランスも含め、一人ひとりに合わせたボディメイクケアをご提案しております。
「何をしても痩せにくい」
「一人だと続かない」
そんな方はぜひ一度ご相談ください♪
|
新 規 |
¥7,980 ボディ90分7980円■脂肪燃焼フルプロセス/4機能搭載痩身機器×パワーツリー
|
PMK新宿店 スタッフ
●2026/10/26
●2026/10/25
●2026/10/24
●2026/10/23
●2026/10/22
- 2026年10月分（26）
- 2026年9月分（30）
- 2026年8月分（31）
- 2026年7月分（31）
- 2026年6月分（30）
- 2026年5月分（31）
- 2026年4月分（30）
- 2026年3月分（28）
- 2026年2月分（18）
- 2026年1月分（20）
- 2025年12月分（21）
- 2025年11月分（18）
- 2025年10月分（24）
- 2025年9月分（27）
- 2025年8月分（24）
- 2025年7月分（28）
- 2025年6月分（29）
- 2025年5月分（25）
- 2025年4月分（11）
- 2025年3月分（7）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（4）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（15）
- 2024年8月分（18）
- 2024年7月分（13）
- 2024年6月分（11）
- 2024年5月分（8）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（4）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（8）
- 2023年7月分（14）
- 2023年6月分（15）
- 2023年5月分（19）
- 2023年4月分（14）
- 2023年3月分（17）
- 2023年2月分（13）
- 2023年1月分（14）
- 2022年12月分（9）
- 2022年11月分（9）
- 2022年10月分（10）
- 2022年9月分（6）
- 2022年8月分（9）
- 2022年7月分（6）
- 2022年6月分（12）
- 2022年5月分（25）
- 2022年4月分（16）
- 2022年3月分（3）
- 2022年2月分（7）
- 2022年1月分（13）
- 2021年12月分（17）
- 2021年11月分（12）
- 2021年10月分（21）
- 2021年9月分（12）
- 2021年8月分（21）
- 2021年7月分（15）
- 2021年6月分（17）
- 2021年5月分（24）
- 2021年4月分（26）
- 2021年3月分（10）
- 2021年2月分（10）
- 2021年1月分（11）
- 2020年12月分（20）
- 2020年11月分（22）
- 2020年10月分（36）
- 2020年9月分（32）
- 2020年8月分（13）
- 2020年7月分（18）
- 2020年6月分（1）
- 2020年5月分（2）
- 2020年4月分（11）
- 2020年3月分（34）
- 2020年2月分（14）
- 2020年1月分（15）
- 2019年12月分（20）
- 2019年11月分（20）
- 2019年10月分（21）
- 2019年9月分（11）
- 2019年8月分（12）
- 2019年7月分（19）
- 2019年6月分（4）
- 2019年5月分（20）
- 2019年4月分（18）
- 2019年3月分（28）
- 2019年2月分（9）
- 2019年1月分（40）
- 2018年12月分（41）
- 2018年11月分（26）
- 2018年10月分（20）
- 2018年9月分（66）
- 2018年8月分（93）
- 2018年7月分（91）
- 2018年6月分（102）
- 2018年5月分（103）
- 2018年4月分（66）
- 2018年3月分（66）
- 2018年2月分（42）
- 2018年1月分（19）
- 2017年12月分（56）
- 2017年11月分（99）
- 2017年10月分（118）
- 2017年9月分（83）
- 2017年8月分（94）
- 2017年7月分（64）
- 2017年6月分（93）
- 2017年5月分（79）
- 2017年4月分（69）
- 2017年3月分（90）
- 2017年2月分（74）
- 2017年1月分（29）
もっと見る
PMK 新宿店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,980 バスト60分4980円■ふっくら丸みバストへ／ハリ艶バストケア￥16000→
|
|
新 規 |
¥4,980 バスト60分4980円■横流れ脂肪を美胸ライン印象へ／姿勢美胸ケア￥16000→
|
|
新 規 |
¥7,980 90分7980円◆美補正×コラーゲン導入×フラッシュ照射／立体感プレミアムケア
|
|
新 規 |
¥5,980 太ももスッキリ（下半身集中ほめられボディ60分■5980円）脂肪5機能マシン
|
|
新 規 |
¥5,980 二の腕・背中（上半身集中ほめられボディ60分■5980円）脂肪5機能マシン/新宿
|
|
新 規 |
¥3,980 《10月CP》60分3980円■見た目痩せならボディパワーツリー造形ベーシック
|
