エステティックサロン PMK 京都四条烏丸店 ～High Quality Salon
エステティックサロン ピーエムケーキョウトシジョウカラスマテン ハイクオリティサロン
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- 四条駅15番出口1分◆創業23年/ホテルライクな接客/資格所持者多数/完全個室[バスト]
PMK 四条烏丸店のブログ
- 秋になると眠い？睡眠習慣を見直すポイント
- 皆様こんにちは。
エステサロンPMK京都四条烏丸店です。
秋になると「朝なかなか起きられない」「日中もなんとなく眠い」と感じることはありませんか？
過ごしやすい季節のはずなのに、身体が重く感じられることもありますよね。
秋は朝晩と日中の気温差が大きくなり、日照時間も少しずつ短くなっていきます。
こうした季節の変化をきっかけに、毎日の睡眠環境を見直してみるのもおすすめです。
■ 寝ている時間だけで判断していませんか？
「昨日は6時間寝たから大丈夫」
そう思っていても、朝すっきり起きられなかったり、日中に眠気を感じたりすることもあります。
睡眠は時間だけではなく、休養がとれたと感じられるかも大切なポイントです。
まずは、朝起きたときの感覚や日中の眠気にも目を向けてみましょう。
■ 秋に見直したい3つの習慣
・朝はカーテンを開けて自然光を浴びる
・できる範囲で起床時間をそろえる
・寝室の温度や寝具を季節に合わせる
特に秋は、日中は暖かくても夜になると肌寒い日があります。
寝るときに暑すぎたり寒すぎたりしないよう、寝室の環境を整えておきたいですね。
また、就寝直前までスマートフォンを見続ける習慣がある方は、夜の過ごし方を少し見直してみるのもひとつの方法です。
■ 美容のためにも、休む時間を大切に
PMKでは、サロンでのボディケアだけでなく、日々の生活習慣にも目を向けることを大切にしています。
食事や運動を頑張る日があっても、疲れを感じる日は無理をせず身体を休める。
そんなメリハリも、自分らしい美容習慣を続けるためには大切です。
季節の変わり目こそ、毎日の睡眠を見直してみましょう。
次回は、夜のリラックスタイムに取り入れたい【入浴とボディケア】をご紹介します。
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