アネックス
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ティーエイチシー 整体 アロマサロン アネックス(THC Annex)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-05 09:52:47.0
- ウォーキングで健康長寿☆彡
- (*^_^*) 公園が大好きな道味で～す。
★井之頭公園★善福寺公園★桃井原っぱ公園★石神井公園★井草の森公園★小金井公園に、よく愛犬とお散歩をします♪♪♪
『皆様はどれくらい普段、歩きますか？』
朝のウォーキングは、体内時計をリセットし、セロトニン（幸せホルモン）の分泌を促すことで、一日を元気に過ごす準備になります。5時～9時の時間帯は、朝日（ビタミンD)を浴びながら心と体をスッキリさせるには最適です。軽くストレッチをしてから、歩き始めましょう♪
午後4時～6時ごろは体温が高く、筋肉や関節が柔らかくなっているため、ケガのリスクも少なく脂肪燃焼効率も良いタイミングです♪
夜は日中の緊張をゆるめて、心を落ち着ける効果があります。副交感神経が優位になり、睡眠の質の向上にもつながります。ただし寝る2時間前までには、済ませるのが理想です♪
◎早歩きで20分以上で、脂肪燃焼効果が出やすくなります。理想は1日30～60分ですが、最初から無理をする必要はありません。できる範囲からスタートしましょうね！
◎通勤や通学時に、一駅分多く歩く。昼休みに会社の周りを散歩するなど、『生活の中にうまく組み込む』ことが継続のコツです！
【ウォーキングの効果】は、♯心肺機能の向上♯血流改善による冷え症・むくみ予防♯ストレス軽減♯メンタルヘルス向上♯ダイエット・体型維持のメリット♯睡眠の質向上・快眠効果♯脳の活性化・集中力向上♯気分転換です♪♪♪
◎◎◎是非ウォーキングで、健康維持しましょう◎◎◎
☆道味☆('ω') 2026年5月5日（火）♯こどもの日
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