スクール併設アロマテラピーサロン ラシエスタのブログ
- 熱帯夜の眠れない夜に！香りで作る『快眠習慣』
暑い日が続き、睡眠不足を感じている方も多いのではないでしょうか。
熱帯夜の寝苦しさは、暑さだけでなく、湿度や冷房による身体の冷え、日中の疲れなど、いくつもの要因が重なって起こります。
だからこそ夏は、
「眠る時間」だけでなく、
「眠る前の過ごし方」も大切にしたい季節です。
◎夏の夜こそ「香り習慣」を
アロマの香りは、眠る前のリラックスタイムにもぴったり。
特にラベンダーは、睡眠との関係について研究も行われている、定番のリラックスアロマです。
ほかにも夏の夜におすすめなのが、
◇ペパーミント
清涼感のある香りで、暑さでモヤモヤするときに。
◇サンダルウッド
ウッディな香りで、ゆったりした気分になりたいときに。
◇マジョラム
温かみのある香りで、冷房と暑さの寒暖差で疲れた夜に。
◇ゼラニウム
甘さの中に爽やかさもあり、夏のリラックスタイムに。
その日の気分や身体の状態に合わせて、
「この香り、心地いいな」と感じるものを選んでみてください。
◎夏も湯船でゆったり
暑いとシャワーだけで済ませたくなりますが、眠る前に湯船で身体を温めることも、心地よい眠りへの準備のひとつ。
お風呂で身体を温めたあと、ゆっくり体温が下がっていく時間をつくることで、眠る準備がしやすくなります。
お風呂上がりには照明を少し落として、スマホを置いて（これ重要！）、お気に入りの香りを楽しむ。
ほんの数分でも、
「眠るためのスイッチ」を入れる時間をつくってあげましょう
睡眠アロマと実践法については
ラシエスタのホームページのブログもぜひ参考にしてみてくださいね。
また、
ラシエスタの「ぐっすり快眠ナイトリセットブレンド」も、夏の夜のリラックスタイムにおすすめです。
香りを楽しみながらやさしくマッサージをして、胸を開くようにゆっくり深呼吸。
一日の終わりに心身をときほぐし、心地よく眠るための時間にお役立てください。
「眠る前の香り」を、毎日の小さなセルフケア習慣にしてみませんか？
夏は、暑さ・紫外線・冷房、そして睡眠不足と、
身体にとってなかなか忙しい季節。
「まだ大丈夫」と頑張りすぎず、
香りを楽しむ。
湯船で身体をゆるめる。
ゆっくり深呼吸する。
そんな小さな習慣を重ねながら、
頑張っている身体を少し早めに休ませてあげましょう
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