ソウシンエステ カルミア テンノウジテン
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カルミア 天王寺店のブログ
- 炭水化物も大事！
- こんにちは！堀内です。
炭水化物はダイエットにNGだと思っている方も多いかもしれません。
しかし、糖質はエネルギーとして必要な栄養素です！
糖質を完全にオフしてしまうと、筋肉量の低下につながりますし、
また、糖質が少ないと腸内環境が悪化して
ダイエットに効果的な善玉菌が減少してしまい、逆に太りやすい体になります。
健康的に痩せるためには炭水化物を『完全に食べない』のではなく、
適量の摂取をおすすめします。
具体的には、代謝を下げて腸にたまりやすい小麦を含むパンではなく、
食後の血糖値の上昇度を示すGI値が低い雑穀や玄米、
パンなら全粒粉パンなどを選んで摂取するのがおすすめです。
＜ダイエット中におすすめの炭水化物が含まれている食材＞
雑穀、玄米、もち麦、オートミール、全粒粉パン
是非それらを選んで適度な炭水化物の摂取も心がけてみてくださいね♪
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カルミア天王寺店
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