～BODY CARE HOUSE～なごみ整体院 肩こり・姿勢＆骨盤矯正専門
ボディケアハウス ナゴミセイタイイン カタコリ・シセイアンドコツバンキョウセイセンモン
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ボディケアハウス なごみ整体院(BODY CARE HOUSE)のブログ
- 運動とトレーニングの違い
- 当院では、施術後のアドバイスとして
「運動をした方がいいですよ」
「トレーニングが必要ですよ」
とお伝えすることがあります。
トレーニングが必要な人の場合
「じゃぁ、ウォーキングとかでいい？」
と聞かれることが多いのですが、
運動とトレーニングの違いって
ご存知ですか？
ザックリ言うと運動とは
「カラダを動かすことを目的としている」ので、
ウォーキングやランニング・サッカーや
バドミントンなど手段は何でもいいし、
本人が楽しく、気持ちよく
行える程度のものです。
これに対してトレーニングとは
明確な目的を持っており、
目的を達成させる
プロセスのことを言います。
例えば「筋力や筋量を増やしたい」
「正しい姿勢を保持する為の
筋力を付けたい」といった
目的に合った運動を
「漸進性の法則」に従って
行うことを言います。
この法則は負荷に慣れたら負荷を増やし、
その増やした負荷に慣れれば、
更に負荷を増やし
『順を追って少しずつすすんでいくこと』をいいます。
簡単にまとめると、
同じ負荷で同じ運動を続けていても
トレーニングとは言わず運動とされ、
その負荷に慣れたら
50gでも100g負荷を足して運動を続け、
また増やした負荷に慣れれば
更に負荷を増やしていきながら
目的に沿った運動をすることを
トレーニングと言うのです。
このことを簡潔に説明しても
トレーニングが必要な人の多くは
元々、運動が嫌いだったり
苦手な人が多いので
トレーニングはなかなか
ハードルが高いようです。
動けるうちに、症状が軽いうちに
適切な対処を取ると
随分と楽な生活が送れるようになります。
“今、この一瞬が一番若い”
「今より若い時はない」ということですね。
始めるなら「今」ですね♪
そうは言っても
カラダが動かしにくな～
と思う方は
先ず、調整にいらして下さい。
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ブログ担当 なごみん
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