~BODY CARE HOUSE~なごみ整体院 肩こり・姿勢&骨盤矯正専門
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ボディケアハウス なごみ整体院(BODY CARE HOUSE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026-06-12 21:00:00.0
- 筋肉が細くなる原因は2つ!あなたはどっち?
- こんにちは、なごみ整体院です♪
筋肉が細くなる原因には
「使わなくて衰えた(サイズダウン型)」ものと
「栄養不足等で分解された(組織消滅型)」があります。
この2つには大きな違いがあるので
それぞれを説明していきましょう。
★「使わなくて衰えた」★
加齢や運動量が減った又は運動をしなくなって
筋肉が細くなる廃用性萎縮によるものです。
加齢によるホルモンの低下に伴い筋肉が減る。
運動量が減り、使わない筋肉を体が「不要」と判断し、
省エネのためにサイズダウンしたもの。
これらは筋肉の「繊維の数」は変わりません。
1本1本の繊維が細く縮んだだけです。
ですから、運動を再開すると比較的早く元に戻ります。★「栄養不足で削られた」★
「過度な食事制限」「長時間の有酸素運動」などで
エネルギーが枯渇し、糖新生によって筋肉が削られる現象。
体重を落とすことだけを目的とした無理なダイエットや
食事制限により、脳や体に送る糖分(エネルギー)が足りなくなると
体が緊急事態と判断し、
筋肉をアミノ酸に分解(筋肉の組織そのものが「削られて消滅」)して
エネルギーに変えてしまいます。
例えるなら、家を温めるための薪がなくなったので、
大切な「柱や家具」を壊して燃やしている状態が
この糖新生になります。
筋肉そのものが消費されて失われるので、
基礎代謝がガクンと落ちます。
目標体重になったと喜んで食事を戻してしまうと、
高確率で激しくリバウンドしますし、
食事をそのままにしてしまうと
栄養が不足して疲れやすくなったり
免疫力低下を招いたりしかねません。運動不足で細くなった筋肉は「眠っているだけ」ですが、
間違ったダイエットで分解された筋肉は「身を削った代償」です。
糖新生でなくしてしまった筋肉を戻す対策として、
まずはしっかり栄養(特にタンパク質と最低限の炭水化物)を摂りながら、
軽い運動から始めて土台を作り直すのがおすすめです。
筋肉を落とす前にやっていたトレーニングの再開は
この時点では禁物です。
私たちがお手伝いできることは、歪みを整えることです。
これで効率よく狙った筋肉にアプローチできるようになります。インソールを作製したら、更に効率アップ↑↑↑
※特殊な例で過度のストレスや寝不足、アルコール多飲でも
筋肉が分解され、筋肉の合成を妨げることもあります。
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