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セントラヴィ 立川店のブログ
- 夏バテに打ち勝つ！ヘルシー食材
- みなさんこんにちは！
最近ムシムシとした茹だるような暑さが続いていますね…。
暑さが続くと夏バテになりやすくなり、健康的に体重を落とすことも難しくなっていきます…！
そこで今回は夏バテ防止になり、さらに美容にも良い栄養素と食材をご紹介します♪
1.ビタミンB1
豚肉、うなぎ、玄米など
夏場はそうめんなど炭水化物が多いとビタミンB1不足になりがちです…！
ビタミンB1は炭水化物（糖質）を代謝するのにとても重要です！
毎日汗や尿などの水分によって余ったビタミンB1は出ていってしまうので、
しっかり補給したい栄養素です！！
2.ビタミンC
アセロラ、パプリカ、緑茶など
暑さも身体にはストレスとして影響をもたらします！
ストレスがかかると、これに抵抗するためにホルモンが分泌されるのですが、
このホルモンを作るのに必要なのがビタミンCです！
こちらも毎日補給しなければいけない栄養素です！！
3.タウリン
イカ、タコ、貝類など
疲労の原因となってしまう老廃物を取り除く機能を助けます！
筋肉のダメージや疲れ、肝臓や心臓などの臓器の機能が低下してしまうことを緩和する役割を持ちます！
セントラヴィではお食事面も手厚くサポートさせていただきます！
みなさまのご来店を楽しみにお待ちしております♪
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