Apaiser京都 オールハンドデトックス・リンパマッサージ小顔&体質改善痩身サロン
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アペイサー(Apaiser)のブログ
- いろいろ酵素ファスティング
- ファスティングといえば食べない辛いイメージはありませんか？
３日、５日、７日間酵素ドリンクと水のみ。
想像しただけで出来る気がしない方も多いと思います。
色々な方法がありますので、ご自分に合ったやり方でやってみてはいかがでしょうか。
【一食置き換え】
朝、又は夜の食事を酵素ドリンクに置き換えます。
【16時間断食】
24時間の内16時間なにも食べず8時間の間だけ好きなものを食べれます。
ただし食べ過ぎはNG！
回復食は不要ですが、1食目は血糖値を意識した食事が大切。
【1日断食】
1日酵素ドリンクのみ。
翌日は必ず回復食を。
1日目お粥・具無しの味噌汁
2日目軟らかく煮た野菜や豆腐、納豆など
【3日間断食】
まる3日間酵素ドリンクのみ。
回復食は最低3日間し
3日目で魚や卵などの蛋白質も加え通常に戻していきます。
注意点は肉や、揚げ物、パン、酒などは避けます。
間食はフルーツやゼリーなどがオススメ。
酵素ドリンクと水分摂取が大切です。お水がオススメ。
ノンカフェインのお茶でもいいですが酵素の吸収を妨げるので
酵素を飲んだ前後30分は飲まなければ大丈夫。
準備食、回復食は消化に良いものを食べましょう。
『 ま ご わ や さ し い 』 は 参 考 に。
ま （豆類）: 納豆、豆腐、味噌など（植物性タンパク質）
ご （ごま・種実類）: すりごま、アーモンドなど
わ （わかめ・海藻類）: わかめ、ひじき、昆布
や （野菜）: 緑黄色野菜、淡色野菜
さ （魚）: 脂肪の少ない白身魚
し （しいたけ・きのこ類）: 旨味と食物繊維が豊富
い （いも類）: さつまいも、じゃがいもなど
お味噌汁、豆腐、納豆、お粥、野菜スープ、大根やお野菜をくたくたに煮た煮物
うどん、そうめん、茶わん蒸し・・・など
肉、揚げ物、油を沢山使った料理、パン、酒などは避ける。
神経質になりすぎずに注意して
完璧にやらなくても大丈夫です(*^^*)
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