アイラッシュ アトリエ アリィ
- まつげ・メイク
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アトリエ アリィのブログ
- 良質な睡眠♪
こんにちは♪
3月も後半になり、だいぶ暖かくなってきましたね(^^)
前回のブログでは、「お肌のゴールデンタイムについて」でしたが
今日は睡眠についてお話します(*^^*)
十分に睡眠がとれていないと、
肌細胞の修復・再生がうまく行きにくく、肌荒れや老化が進みやすくなります(>_<)
また、睡眠不足で自律神経の働きが乱れるとホルモンバランスが崩れ、
肌の代謝や免疫力も低下し結果、肌トラブルも起こりやすくなります。
良質な睡眠が取れると、疲労回復や美肌効果、ストレス解消にも繋がるそうです！
良い事ばかりですね♪
☆良質な睡眠を迎えるためのポイント☆
・照明は落とし、静かな環境を整える
・ぬるめのお湯にゆっくり浸かる
・就寝前のスマホは控える
など。
他には、
私もやっているのですが軽いストレッチをするのもリラックスできて良いそうです(*^^*)
体を伸ばすことで、全身のコリもほぐれ気持ちよく眠れますよ♪
アロマテラピーやリラックス効果のある飲み物（牛乳やカフェインレスのハーブティー）を
飲むのもオススメです(^^)
ぜひ、お試しください♪
アトリエアリィ 山口
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