タイ古式リラクゼーション ナムヂャイ 弁天橋店(Namjai)のブログ
- 薄着の季節！気になる〇〇は何が原因？
- みなさんは、自分が
“糖質で太るタイプ”なのか
“脂質で太るタイプ”なのか
ご存知ですか？
～あなたはどっち？簡単見極めCheck～
・お腹ぽっこり、内臓脂肪が溜まる
・太るとウエストがきつくなる
・上半身に肉が付きやすく、足は細い
・ごはん、パンなど炭水化物が好き
・甘いものやアルコールをよく摂る
・食べるのが早く食べすぎてしまう
→【りんご型】糖質太りタイプ
・下半身どっしり、皮下脂肪が多い
・おしりが横に張っていて太ももに脂肪がたっぷりついている
・冷え性である
・脂質の多い揚げ物やケーキなどが好き
・ストレス発散で暴飲暴食に走ることが多い
・姿勢が悪い
→【洋ナシ型】脂質太りタイプ
みなさんはどちらのタイプでしたか？
【りんご型】
ご飯、パン、麺などの炭水化物、
甘いもの、アルコールは控えめに！！
果物は適正量を守りましょう。
野菜たっぷりのおかずを食べてからご飯を食べるようにして、
ご飯の量を減らすのがポイントです。
糖質の代謝を助けるビタミンB1を多くとりましょう。
（豚肉、ぶり、きな粉、枝豆、落花生、ひじきなど）
【洋ナシ型】
脂肪の多い肉、揚げ物、ケーキ、スナック菓子などの脂肪の多いものは控えめに。
メインのおかずは後回しにして、
野菜のおかずやご飯から食べると脂肪の吸収を抑えることができます。
脂肪の代謝を助けるビタミンB2を多くとりましょう。
（レバー、さば、納豆、モロヘイヤ、まいたけ、海苔など）
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Namjai 弁天橋店
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