トータルケアハウス エイチツーオー ラピスタカラヅカテン
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トータルケアハウス エイチ ツー オー ラピス宝塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-07 12:28:27.0
- 筋トレの効果
- 筋トレに期待される効果として、「基礎代謝を上げて痩せやすくする」「カラダを引き締めて美しいボディラインを作る」などが注目されがちです。でもそれだけではなく、ほかにも健康作りにうれしい効果が５つもございます！
1.姿勢を正して肩や首まわりの負担を楽に
2.血糖コントロールに役立つ
3.ストレス解消やリフレッシュにも
4.カラダを温めて、冷えにくいカラダに
5.むくみ解消に役立つ
筋トレを始める際は、まずは負荷の軽いものから、無理のない範囲で取り組みましょう。回数や頻度は以下のものが勧められています。
・10～15回程度を反復して行い、1～3セット
・週2～3回程度
道具なしで今日からでも始められるのが筋トレの魅力です。自分にあったトレーニングの種類を見つけて、楽しみながら取り組んでみてくださいね♪
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