トータルケアハウス エイチツーオー ラピスタカラヅカテン
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- 兵庫県宝塚市川面５－１０－３８ 一万田ビル２Ｆ
- 阪急・宝塚駅から徒歩2分/JR・宝塚駅から徒歩スグ
トータルケアハウス エイチ ツー オー ラピス宝塚店のブログ
- 【睡眠力UP】絶対に摂った方が良い！ベスト1～3
- 《１》トリプトファン（幸せホルモンプラス）
脳内セロトニンや腸内セロトニンを作り、幸福ホルモン分泌を始めます。
夜はメラトニンに変化し睡眠力を高めます。
★ホットミルク、ヨーグルト、納豆、バナナ
《２》食物繊維（便秘改善）
副交感神経を優位にして睡眠中に便のカサを増やし、起床後の排便を促します。
夕食の白米を玄米に変えましょう。
★具だくさんのみそ汁、玄米、ローフードドリンク
《３》ビタミンＣ（抗酸化）
睡眠中に活性酸素の消去を行い、老廃物のデトックスをしてくれるのがビタミンＣ。
一日の疲労を回復させてくれます。
★レモン、キウイフルーツ、みかん、イチゴ
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宝塚店 STAFF
●2025/1/7
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●2024/11/12
●2024/11/1
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