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ラディア ボディ(Radia Body)のブログ
- 姿勢をよくする筋トレ
- 年齢を重ねるにつれて気になるバストやヒップのたるみ。
デスクワークで悪くなりがちな姿勢やお腹・・
人は，背面の筋育が弱まり，後ろ姿から老けるもの。
だから姿勢に関わる脊柱起立筋など背中の筋肉を鍛えることが大切です。
猫背で背面が丸まり方や首が前に出ると，自然とお腹まわりがぽっこり出て見えます。前から見ても後ろから見ても老けた印象になってしまいます・・・
そこでおすすめの筋トレ方法
壁にぴったりと背中をつけてつま先立ちをします。こうすることでバランスをとるために首や肩など上半身が真っすぐな位置になります。さらにひざをピンと伸ばせば自然とお腹やお尻やももに力が入って引き締め効果もあります。
その時に肩の力を抜いて深くゆっくりと深呼吸を繰り返して，全身に呼吸を行き渡らせることでバランスがとれていきます。
決して無理をせず，リラックスして微笑みながらバレリーナのように真っすぐな差筋と長い首をイメージしてみてくださいね！
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