ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンタウン姫路店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ イオンタウンヒメジテン
- エステ
- 兵庫県姫路市延末４３５－３ イオンタウン姫路１F
- イオンタウン姫路1F P340台
ラココ イオンタウン姫路店(LACOCO)のブログ
- 体脂肪減らすには
- こんにちは！脱毛サロンラココ姫路店でございます
いつもご愛読頂き誠に有難うございます＾＾
今回は体脂肪についてご紹介致します！
体脂肪とは、文字のごとく体につく脂肪のことです。
体には2種類の脂肪があります。
皮膚の下にあるのが皮下脂肪、内臓まわりにつくのが内臓脂肪です。
内臓脂肪とは、お腹の内臓まわりについた脂肪のことで、主に腸の周りの膜に脂肪がつくため、 内臓脂肪が蓄積するとお腹がポッコリ張り出します。これを「りんご型肥満」と呼ぶこともあります。 内臓脂肪は皮下脂肪と比較すると「つきやすく、減らしやすい」のが特徴です。
一方、皮下脂肪は、皮膚の下の皮下組織に蓄積する脂肪のことをいいます。 お尻や太ももなど下半身や、二の腕やお腹まわりなどの動かさないところに集中してつくのが特徴で、 外的刺激から体を守るクッションの役割や、寒いところでも体温を維持するといった働きもしています。
体脂肪を減らすために、まずは生活習慣の見直しから始めましょう。
体脂肪の素の「中性脂肪」は、ちょっとした工夫で3日で減り始めます。さらに内臓脂肪は「つきやすいけれど落ちやすい」 特性があるため、ちょっとしたことの積み重ねが着実に体脂肪を減らすことにつながります。 体脂肪は、数日食事を抜いたからといって減るものではなく、逆に食事を抜くと、体が飢餓状態だと勘違いして 脂肪を溜め込んでしまいます。そのため、まずはご自身の問題点を把握しましょう。
1.食事の記録
朝食、夕昼食、夕食、飲み物、間食をそれぞれ記録し後で見直せるようにしましょう。スマホのカメラで撮るだけでもいいです。 記録してみると、「自分はそんなに食べていない」と思っている人でも「ちょこちょこおやつを口にしている」など見落としがちな 問題点が見えてきます。
2.体重の記録
毎日同じ時間に体重を測りましょう。 内臓脂肪は食生活を改善するとすぐに体重が減るなど効果が現れてモチベーションアップにつながります。
ラココはボディも行っております。この機会にいかがでしょうか！
ご一緒に綺麗を目指していきましょう！！
#ラココ姫路店#体脂肪#体脂肪減らし方
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