さくらマッサージのブログ
- 体内時計を調整する
メラトニンは脳の松果体(しょうかたい)と呼ばれる部分から
分泌されるホルモンです。
体内時計に働きかけることで、覚醒と睡眠を切り替えて、
自然な眠りを誘う作用があり、
「睡眠ホルモン」 とも呼ばれています。朝、光を浴びると、 脳にある体内時計の針が進み、
体内時計がリセットされて活動状態に導かれます。
また、 体内時計からの信号で、メラトニンの分泌が止まります。
メラトニンは目覚めてから14~16時間ぐらい経過すると
体内時計からの指令が出て再び分泌されます。
徐々にメラトニンの分泌が高まり、 その作用で深部体温が低下して、
休息に適した状態に導かれ眠気を感じるようになります。
このメラトニンは眠りを誘うほかに、
抗酸化作用によって細胞の新陳代謝を促したり、
疲れを取ってくれるために、 病気の予防や老化防止に
さまざまな効果を持つと考えられており、
注目されているホルモンのひとつです。
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