エステティックサロン ブルー ヨッカイチテン
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- 三重県四日市市安島１－６－１４ ラテラビル３階
- 近鉄四日市駅北口徒歩5分 【美容機器メーカー直営店】
ブルー 四日市店(BLV)のブログ
- たんぱく質の大切さ
- こんにちは！
BLV四日市店です。
ダイエットをするときによく、たんぱく質を摂ることが大切！と聞いたことありませんか？
具体的にたんぱく質を摂ることによってどういう効果があるのかご紹介します。
タンパク質は三大栄養素のひとつで、私たちの体を作るために欠かせない栄養素です。
筋肉だけではなく、肌・髪・爪・骨・内臓など、体の様々な部分の材料になってきます。
～ダイエット中にタンパク質を摂る理由～
1.筋肉を維持して基礎代謝を守る
ダイエットで食事量を減らしすぎると、脂肪だけではなく筋肉も減りやすくなります。筋肉が減ると、基礎代謝も下がり、消費エネルギーも少なくなるため、痩せにくくリバウンドしやすい身体になってしまいます。
2.筋肉のポンプの仕組みを利用して、血液循環を良くする
私たちの体の中では常に血液が流れていて、筋肉のポンプの機能によって上手く循環されています。
筋肉量が減ることによって、ポンプ機能も上手く回らなくなり、血液の流れが悪くなり、むくんでしまったりなどの症状がおきます。
3.満腹感が続きやすい
タンパク質は消化・吸収に時間がかかる為、満腹感が長続きしやすい栄養素です。
そのため、間食や食べ過ぎを防ぎやすくなります。
4.肌や髪を綺麗に保つ
肌のコラーゲンや髪、爪もタンパク質から作られています。不足すると肌荒れや髪のパサつき、爪が割れやすくなる原因になります。
5.疲れにくい身体づくりをサポート
タンパク質は身体の修復や回復にも関わっています。運動後の筋肉の回復を助けてくれます。
-タンパク質を多く含む食品-
鶏むね肉・ささみ・牛肉・豚肉・魚・卵・豆腐・納豆・
豆乳などの大豆製品・牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品
タンパク質は一度に大量に摂るよりも、朝昼夜の三食に分けて摂るほうが効率的です。
代謝を保ちながら、美しく引き締まった体づくりを目指しましょう！
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三重県四日市市安島1丁目6-14 ラテラビル3F
GINZA BLV 四日市店
TEL：059-350-1535
営業時間：10：00～19：00 月曜・第１・３日曜日定休
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兼島 瑠里
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