クビカタコリセンモン ウェルネスケンビセイタイイン
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ウェルネス健美整体院のブログ
- 立つと反り腰 座ると猫背
「立つと腰が反るのに、座ると背中が丸くなる…」
そんな姿勢のお悩みはありませんか？
実は、立っているときと座っているときでは、身体の使い方が違います。
今回は、反り腰と猫背が気になる方に知ってほしい原因と対策をご紹介します。
立つと反り腰になるのはなぜ？
立っているときに腰を反らせ、お腹を前に突き出すような姿勢になっていませんか？
骨盤の傾きや股関節の動き、身体を支える筋肉の働きなどが関係していることがあります。
腰を反らせて胸を張ることが、必ずしも良い姿勢とは限りません。
座ると猫背になるのはなぜ？
スマホを見たり、デスクワークをしたりしていると、いつの間にか背中が丸くなりがちです。
骨盤が後ろに傾いたり、頭が前に出たりすると、首や肩にも負担がかかることがあります。
今日からできる3つの対策
1 立つときは腰を反らせすぎない
膝を伸ばし切らず、胸を張りすぎないようにしましょう。
2 座るときは足裏を床につける
お尻を椅子の奥に寄せ、肩の力を抜いて座りましょう。
3 こまめに身体を動かす
長時間同じ姿勢を続けず、時々立ち上がったり歩いたりすることも大切です。
姿勢は身体全体のバランスが大切！
反り腰も猫背も、見えている部分だけが原因とは限りません。
骨盤や背骨、股関節の動きなど、身体全体のバランスを確認することが大切です。
ウェルネス健美整体院では、お一人おひとりの姿勢や身体の状態に合わせてケアをご提案しています。
「姿勢を意識しても、すぐに戻ってしまう」
そんな方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
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