ヨサパーク イコマテン
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ヨサパーク 生駒店(YOSA PARK)のブログ
- 関西も梅雨明け！水は1日どれくらい飲む？
- 関西も梅雨明けし、いよいよ本格的な夏がやってきました。
この時期に特に意識したいのが「水分補給」です。
「ダイエット中は水をたくさん飲んだ方がいい」と聞きますが、実際にはどれくらい飲めば良いのでしょう？
一般的な目安は、1日1.5～2Lです。
ただし、一度にたくさん飲むのではなく、こまめに分けて飲むことがポイントです。
例えば…
・朝起きたらコップ1杯
・食事の前後
・仕事や家事の合間
・入浴前後
・就寝前
このように少しずつ飲むことで、体にも吸収されやすくなります。
夏は汗と一緒に水分やミネラルも失われます。
水分不足になると、代謝が下がったり、疲れやすくなったり、むくみやすくなったりすることもあります。
そして、もう一つ大切なのが「冷たい飲み物の飲み過ぎ」。
暑いとつい氷たっぷりの飲み物を選びたくなりますが、内臓が冷えると代謝が落ちやすくなります。
できるだけ常温のお水や白湯がおすすめです。
「お水が苦手…」という方は、無理に水だけを飲まなくても大丈夫です。
おすすめは、
・麦茶（ノンカフェイン）
・ルイボスティー
・ほうじ茶
・黒豆茶
・常温の炭酸水（無糖）
など、糖分の入っていない飲み物。
毎日続けることが大切なので、自分が飲みやすいものを選びましょう。
反対に、ジュースやスポーツドリンク、加糖のコーヒーや紅茶は、糖分が多く含まれているものもあるため、飲み過ぎには注意が必要です。
YOSAPARK生駒店では、「温活」を大切にしています。
ルルオンで体を芯から温め、たっぷり汗をかいた後は、しっかり水分補給をして巡りの良い体づくりをサポートしています。
今年の夏は、「温めること」と「正しい水分補給」を意識して、暑さに負けない元気な体を目指しましょう。
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