【まつげエクステ・まつげパーマ】美容サロン Mauloa 学芸大学 駅前店
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美容サロン マウロア(Mauloa)のブログ
プライベート
投稿日：2026-05-01 09:14:22.0
- ダイエット♪
こんにちは！
福島です^ ^
年末から始めたダイエット♪
最近、ありがたいことにお客さまから「どうやって痩せたの？」と聞かれることが増えました。
私が大切にしているのは、特別な魔法ではなく「基本に忠実であること」。
サロンで時々お話ししている、私なりの4つのルールをまとめてみます。
1. 結局は「カロリー収支」がすべて
「食べ過ぎない」というシンプルな事実に向き合うこと。
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、体は必ず変わります。
2. 効率重視のジムワーク
大きな筋肉から動かす
脚や背中など、大きな部位を鍛えて燃焼効率をアップ。
筋トレ後の有酸素は20分以内
傾斜マックス、大股早歩き、手すりは掴まない。
筋肉を落としすぎず、脂肪を燃やすベストな時間配分だと思っています。
3. サプリメントで代謝をサポート
食事制限だけで終わらせず、ビタミンB群など、エネルギー代謝を助ける栄養素をしっかり補うこと。
「足りないものを補う」のが大人のボディメイクだと思っています。
4. 数字よりも「見た目」を信じる
体重計に乗るのは健康診断の時だけ。
数字に一喜一憂するよりも、鏡に映るシルエットや服の着心地を大切にしています。
これからも「健康的な美しさ」を維持していきたいですね♪
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