ルーカのブログ
- 夏に向けて今からスタート！無理なく続くダイエット♪
- 皆様こんにちは。
ルーカ高崎店です♪
だんだんと気温も上がってきて、薄着の季節が近づいてきましたね＾＾
「今年こそはスッキリした体で夏を迎えたい！」
そんな方も多いのではないでしょうか？
でも、焦って無理なダイエットをするとリバウンドしてしまうことも・・・＞＜
大切なのは、”続けられる習慣”を作る”ことです◎
今回は、夏に向けて”今から出来るダイエットのポイント”をご紹介致します＾＾
１．食事は我慢より、”バランス”
ダイエットというと”食べない”が思い浮かびがちですが、実は逆効果になることも。
・たんぱく質（肉・魚・卵・豆類）
・野菜や海藻
・適度な炭水化物
このバランスを意識することで、代謝が上がり痩せやすい体に＾＾
２．水分をしっかり摂る
水分不足は、”浮腫みや代謝低下”の原因に＞＜
こまめにお水を飲む習慣を身につけましょう♪
３．出来ることから運動を、激しい運動じゃなくてOK＾＾
・歩ける距離は歩く
・ストレッチを取り入れる
・軽い筋トレも出来ると◎
小さな積み重ねが、夏には大きな変化に繋がります！！
４．睡眠をしっかりとる
睡眠不足は、太りやすくなる原因の一つ。
しっかり寝ることで、食欲コントロールや代謝UPにも◎
５．完璧を目指さない
「今日出来なかった・・・」と落ち込む必要はありません。
続けることが一番大切！出来た日を増やしていきましょう♪
まとめ
夏の体作りは、今からがベストタイミング！
無理はせず、自分のペースでコツコツと続けることが成功のカギです◎
健康的で自信の持てる体を目指していきましょう＾＾
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