カイロプラクティック ソウリュウ
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カイロプラクティック 爽リュウ(RYU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-04 08:13:02.0
- ☆基礎代謝を高めるのに効果的な運動とは☆
- みなさんこんにちは
爽RYUわかさきです！
本日は、基礎代謝を高めるのに効果的な運動とはについてです！
基礎代謝が下がると
太りやすい身体になってしまうということは多くの方に知られています。
しかし、それ以外にも基礎代謝の向上にはさまざまな効果があるため
普段から基礎代謝を高めるための行動を行った方がよいでしょう。
そこで今日は、基礎代謝を高めるのに効果的な運動についてご紹介していきます。
【基礎代謝を高めるのに効果的な運動】
1.筋トレ
基礎代謝の低下は、主に筋肉不足によって引き起こされます。
そのため、筋トレをして筋肉を増やすことによって
基礎代謝を高めることができるのです。
最も効果的なのは、大きな筋肉である太ももやお尻を鍛えることです。
ただ、少し筋トレをしたからといってすぐに筋肉が増えるわけではないので
継続です！毎日コツコツ頑張りましょう
2.ストレッチ
筋肉があっても、それが使えていなければエネルギーを消費することはできません。
そのため、筋肉を柔らかくするストレッチも有効です。
また、ストレッチをすることによって交感神経が優位になり
代謝を高めることができます。
ストレス等により自律神経が乱れて基礎代謝が下がっていることもあるので
しっかりとストレッチをすることも重要です。
3.ヨガ
ヨガは、腹式呼吸を行いながら運動をします。
そのため、インナーマッスルをしっかりと鍛えることができ
基礎代謝の向上に有効だと言われています。
さまざまなポーズがあるので自分の弱い部分をしっかりと鍛えるといいでしょう。
また、自宅にいながら気軽に行うことができ
メンタルヘルスにも影響しているため魅力的な運動だと言えます。
いかがでしたか？
日常の中で積極的に運動を行うことによって
基礎代謝を高めることができます。
そうすれば、太りづらい身体を手にすることができますし
免疫力を高めて病気になりづらい身体を作ることができます。
ぜひ普段から運動を行うようにしましょう。
爽RYUでは
皆様それぞれの生活習慣に見合った改善の施術を
ご提供させていただいております！
当院が初めの方もご安心を
分かりやすく身体の状態を説明させて頂き
施術対応いたします(^^)
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