ホリスティックラボ
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ホリスティックラボ(Holistic Labo)のブログ
- GWの渋滞中こそ要注意！足のむくみセルフケア
- ゴールデンウィークといえば楽しいお出かけシーズン！！
ですが…避けて通れないのが「渋滞」ですよね。
長時間同じ姿勢で車に乗っていると、気づかないうちに足がパンパンに…
実はこれ、血流やリンパの流れが滞ることで起きる「むくみ」が原因です
☆渋滞中に起こりやすい体の不調
・足のむくみ
・だるさ、重さ
・腰の張り
・冷え
特に座りっぱなしは、ふくらはぎのポンプ機能が働かず、老廃物が溜まりやすい状態に。
☆今すぐできる！車内セルフケア
1.足首くるくる運動
つま先をゆっくり回すだけでもOK。
左右それぞれ10回ずつ、こまめに行いましょう。
2.かかと上げ下げ
かかとを上げてストンと下ろす動きを繰り返すと、ふくらはぎがしっかり動きます。
3.ひざ裏を軽くほぐす
ひざ裏はリンパが集中するポイント。軽く押すだけでも流れがスムーズに。
4.深呼吸を意識する
呼吸が浅くなると血流も悪くなります。ゆっくり大きく吸って吐くことを意識してみてください。
☆さらにワンポイント
・締め付けすぎない服装を選ぶ
・こまめに水分補給（冷たいものばかりはNG）
・サービスエリアでは必ず歩く！
「ちょっと面倒だな…」と思った方、
帰宅後の脚の重さで後悔しますよ（笑）
☆連休明けはしっかりリセット
溜まったむくみや疲れは、そのままにしないことが大切です。リンパをしっかり流して、スッキリ軽い体へ。
連休明けのお体ケア、ぜひお任せください！！
ご来店お待ちしております
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