インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン エスペランサ 中目黒店
インディバ ハイパーナイフ インドエステサロン エスペランサ ナカメグロテン
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- 東京都目黒区上目黒１-23-1中目黒アリーナ5F
- 中目黒駅徒歩30秒 恵比寿駅徒歩10分【ハイパーナイフEX・インディバ・インドエステ】
エスペランサ 中目黒店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-13 18:06:36.0
- お尻と腰痛の関係？
- 皆さん、こんにちは！
いつも当店をご利用いただきましてありがとうございます(*^^*)
本日はお尻と腰痛の関係についてお伝えさせていただきます！
なぜお尻が腰痛に関係するの？
→腰とお尻は、骨盤を通じてつながっています！
そのため、お尻の筋肉が硬くなったり弱くなったりすると、腰に負担が集中しやすくなります！
【お尻が原因の腰痛タイプ】
1．お尻の筋肉が硬い
長時間座ると、お尻の筋肉が縮んで硬くなります！
すると…
・骨盤の動きが悪くなる
・腰が無理に動く
・腰の筋肉が疲れる
結果として腰痛につながります・・・
〈なりやすい方〉
・デスクワーク
・車の運転が多い
・座りっぱなし生活 etc
2．お尻の筋肉が弱い
お尻は本来、歩く・立つ・姿勢を支える重要な筋肉です！
弱くなると…
・腰で体を支えようとする
・反り腰になりやすい
・腰への負担が増える
特に中臀筋が弱いと、骨盤が不安定になります。
3．坐骨神経を刺激する
お尻の奥にある「梨状筋」が硬くなると、近くを通る坐骨神経を圧迫することがあります！
すると、
腰痛
お尻の痛み
太もも～脚のしびれ
が出ることがあります。
これは「梨状筋症候群」と呼ばれます。
【改善策♪】
1．ストレッチ
特に効果的なのは、
お尻ストレッチ
股関節ストレッチ
太もも裏ストレッチ です！
2．筋トレ
腰痛予防には、お尻の筋力強化も大切です！
おすすめは、
ヒップリフト
スクワット
クラムシェル です！
〈日常編♪〉
・小まめに立ち上がる
・足を組みすぎない
・深く座る
・軽く歩く習慣をつける etc
腰痛＝腰だけとは限りません(>_<)
よろしければ取り入れてみてくださいね(^^♪
本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました(^^)/
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