メディカルエステ アンボーテのブログ
ビューティー
投稿日:2026-06-10 14:21:12.0
- エイジング
- 35歳を過ぎると内側からケアがとても大切です
私も30代後半からサプリを飲み始めました
「体の錆(酸化)」を防ぐ(抗酸化作用)には、ビタミンACE(エース)やポリフェノールを多く含む食材が効果的です。抗酸化成分は色の濃い野菜やフルーツに豊富に含まれています。体の錆を防ぐ!おすすめの抗酸化食材ビタミンC(緑黄色野菜・フルーツ)パプリカ、ブロッコリー、キウイ、柑橘類などポイント: 熱に弱く水に溶けやすいため、生食やスープにするのがおすすめです。ビタミンE(ナッツ類・植物油)アーモンドなどのナッツ類、アボカド、うなぎなどポイント: ビタミンCと一緒に摂ることで相乗効果が期待できます。ビタミンA・βカロテン(緑黄色野菜)トマト、にんじん、ほうれん草などポイント: 油と一緒に調理すると吸収率がアップします。ポリフェノール(飲み物・果物)ベリー類(ブルーベリーなど)、大豆製品、コーヒー、緑茶など
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