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整体院 みどり健康館のブログ
- ※冷え性の人の 「半身浴」 は温度に注意しよう!
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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
健康や美容のために 「半身浴」 をされている人も多いようですが、これを行うにあたって、冷え性の人がそうでない人と同じように行うと、ますます冷え性が酷くなってしまうので注意が必要です。
まず、半身浴は心臓への負担が少なくて、血圧の急激な変動を抑えるなど健康への効果に加え、新陳代謝を高め美肌にする美容面の効果が期待出来ます。
一般的に38度くらいの温度のお湯で行うのが良いと紹介されていることが多いようですが、これは冷え性ではない人が行う温度だと考えて下さい。
冷え性の人が38度のお湯で半身浴を行うと、かえって体を冷やしてしまうことになります。
冷え性の人なら40度くらいのお湯で半身浴を行うことをオススメします。
また、冬場は浴室が冷えているので、浴室暖房があるのであれば、半身浴を行う浴室の温度は26～28度くらいに調整しましょう。
それに加えて、冬場はお湯が冷めやすいので、お風呂のふたを閉めて顔を出すという方法もありです。
それでも寒いと感じるようであれば、上半身にタオルをかけて保温するようにしましょう。
ただし、夏場はのぼせてしまうので、この方法は冬限定ということになります。
半身浴の時間は、個人差があるのでうっすらと汗をかくくらいでOKです。
目安は40度なら15～20分くらいで、発汗していればそれ以下でも終わりましょう。
決して無理や我慢をしないで下さいね!
入浴前には汗をかきやすいように水分を補給し、出た後も汗をかいた分を補給しましょう。
コップ1杯くらいの水は飲みましょう。
このようにして、せっかくの半身浴で冷え性を悪化させないようにしましょうね♪
最後までお読みいただきありがとうございます。
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