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整体院 みどり健康館のブログ
- 旅行後の疲れをとる方法
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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
秋の行楽シーズンに突入し、これから旅行に行く計画を立てている人も多いことでしょう。
人気スポットでの紅葉狩りや秋が旬の果物・野菜の産地へ出かける味覚狩りなどを楽しみにしていることでしょう。
一方で旅行そのものはとても楽しいけれど、バスや電車での移動やクルマの運転、階段や山を登ることでの歩き疲れなど、旅行後の疲労を心配している人も少なくないのでは?
そこで今回は、旅行後の疲れをとる方法についてです。
まず、帰宅後は食事よりも入浴を優先しましょう。
食後すぐに入浴をすると消化不良を起こす可能性があります。
シャワーで済ませずにぬるめのお湯にゆっくり浸かり、自律神経を整えるとともに血行を促進しましょう。
そして食事ですが、胃に優しいものを摂りましょう。
温かいものが良いのでお味噌汁やスープなどで内臓を温めましょう。
疲労回復効果が見込めるクエン酸を含む、レモンなどの柑橘類や梅干し、リンゴ酢などを摂るのがオススメです。
そして、疲れているときほど積極的にカラダを軽く動かすことで疲労回復を促進出来ます。(アクティブレスト)
特に血流が悪くなりやすい脚(特にふくらはぎ)をストレッチして血行を促進し、老廃物や疲労物質を流していきましょう。
また、横になって両足をソファーなどに乗せて高く上げるのも血液やリンパの循環を促進出来ます。
そのうえで早めに就寝して質の良い睡眠を確保することで、身体を回復させていきましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
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