小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-19 11:00:00.0
- あとから発症する熱中症と、後遺症に注意！
- 梅雨入りして、湿気が増えてきましたね。
満員電車の中で、気分が悪くなったりしていませんか？
・・・貧血でなく、熱中症を起こしているのかもしれませんよ。
湿気が多くなると、暑くて汗をかいても蒸発しづらくなるので、
体内にこもった熱を逃がしにくくなっているのです。【梅雨型熱中症】
満員電車に限らず、エアコンがよく効いていない室内で過ごすのも注意が必要ですし、
屋外にいる時でも、湿度が高いと汗をかきづらいので、熱中症を起こしやすいのです。
少し休めば落ち着くから、と症状を軽く考えていると、
知らず知らずのうちに、身体のダメージが蓄積していることがあります。
その結果、何度も熱中症を繰り返すことに。
熱中症のダメージは、脳の神経細胞にも影響を及ぼします。
集中力・記憶力・認知能力の低下や、
脳に霧がかかったような状態（ブレインフォグ）、
今まで覚えていてスラスラと喋れていたことが、
言葉として出てきにくくなる言語障害など。
このような後遺症に悩まされることがあるのです。
（回復には、最低３週間はかかります）
また、日中、暑い環境にいたときは何ともなかったけれど、
６～１０時間後に、めまい・だるさ・吐き気などの熱中症の症状が出るケースも増えています。【時間差熱中症】
夜や翌朝に体調不良を起こしたので受診したら熱中症だった、ということが約1/3を占めているそうですよ。【夜間熱中症】
【時間差熱中症の対策】
・帰宅直後、部屋のクーラーの設定温度をいつもより低めにして、
短時間で身体を冷やす
・冷水や経口補水液５００mlを、３０分くらいの時間をかけて
ゆっくり飲む
（一気に飲むと、利尿作用が働き、塩分が排出されてしまい逆効果に）
・ミネラルや抗酸化作用がある夏野菜（トマト、キュウリ、ナスなど）
を食べる
【夜間熱中症の対策】
・寝る前にも水分補給をする
・エアコンを朝までつけっぱなしにする
（室温が２５度を下回らず、２８度以上にならない温度に設定する）
まず、熱中症を起こしにくくすることも大切です。
・睡眠をしっかりととる
・朝ご飯を食べる
・水分をこまめに摂る
・ゆったりとした服装にする
梅雨と、これから訪れる夏の暑さに負けないように、体調を整えて対策しましょうね。IZATO整体院
村瀬 美幸
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