エルカイロプラクティックムサシコスギ
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投稿日：2026-05-03 09:42:31.0
- GWの活動後に注意！「テニス肘（外側上顆炎）」とは
ゴールデンウィーク、皆さまいかがお過ごしでしょうか。連休中の大掃除やDIY、スポーツ、あるいは旅行での重い荷物の移動などで「ひじの外側が痛む」という方が増える時期です。今回は、その痛みの正体である「外側上顆炎（がいそくじょうかえん）」について解説します。
外側上顆炎とは？
一般的に「テニス肘」として知られますが、テニスをしない方にも頻発する疾患です。手首を上へ反らせたり、指を伸ばしたりする際に使う筋肉（主に短橈側手根伸筋）の付け根である「外側上顆」という部位で、微細な損傷や炎症が起きている状態を指します。
なぜ連休中に起きやすいのか
主な原因は「使い過ぎ（オーバーユース）」です。
・慣れない作業：庭仕事や家具の組み立てなど、繰り返しの手首の動作。
・持続的な負荷：旅行中の重いバッグの持ち運びや長時間の運転。
これらの負荷が手首の筋肉を介してひじの付け根に集中し、限界を超えると痛みとして現れます。
自分でできる対策
1.安静と冷却：鋭い痛みがある場合は、まず無理な動作を避け、患部をアイシングしましょう。
2.ストレッチ：ひじを伸ばしたまま、反対の手で手首を手のひら側にゆっくり曲げ、20秒ほどキープしてください。これにより前腕の筋肉の緊張を緩和します。
痛みが長引くと、雑巾絞りやドアノブを回すといった日常動作がつらくなります。「ただの疲れ」と思わず、早めに専門的なケアを受けることが早期回復の鍵です。
連休中に酷使したお身体のメンテナンス、ぜひ当院にご相談ください。
【エルカイロプラクティック武蔵小杉】
川崎市中原区小杉町1-518-4 サンヴィラージュ1F 入口右側に店舗
東急東横線新丸子駅徒歩5分、武蔵小杉駅徒歩8分（JR南武線徒歩7分）
提携駐車場、新丸子第6（https://times-info.net/P14-kanagawa/C133/park-detail-BUK0032440/）
お問い合わせ、https://aile-chiro.com/
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投稿者
エル 武蔵小杉
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