オオカワカイロプラクティックセンター イケガミセイタイイン
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大川カイロプラクティックセンター いけがみ整体院のブログ
- 骨盤のゆがみチェック
骨盤のゆがみは普段の何げないしぐさからチェック！
●骨盤のゆがみ度をセルフチェック
なかなか気づきにくい、体の左右差や骨盤のゆがみ。
自らの日常生活や体を振り返ってみましょう。
○下腹部がポコッと出ている
筋肉がないために、骨盤がゆがんで内臓が下がると、
体が骨盤の周囲を守ろうとして脂肪をつけてしまう。
○ウエストがOKのパンツでも、骨盤、太ももが太くて
履けない
骨盤が広がっている可能性あり。また、骨盤のゆがみを
補うために太モモの外側に脂肪がつき、太くなっている
ことがある。
○ウエストのくびれが左右で違う
左右の筋肉のつき方が違う。骨盤がゆがんでいる可能性が
高い。歩き方や座り方の癖の積み重ねで引き起こされて
いるケースが多い。
○両脚を太ももの外側に投げ出して座ることが多い
膝の関節に大きな負担をかける座り方。X脚になりやすく、
骨盤が前傾することでゆがみが生じてしまう。
○靴底の内側や外側が減る
内側が減っていてはX脚、外側が減っていればO脚。
骨盤がゆがんでいる可能性大。
○体重を左右のどちらかにかけて立つことが多い
お腹に筋力がないと、片脚体重になりやすい。
癖になり、片側に負担がかかり続けることで、
骨盤が緩んでしまうので注意が必要。
他には
○腰や膝が疲れやすい
○仰向けに寝た時足先の開き方が左右で違う、
○太ももの前と外側に肉がつきやすい
○体をひねった時左右どちらかがひねりにくい
等がチェックポイントです。
チェックはいくつありましたか？心当たりがあるなら、骨盤メンテをオススメします。
歩き方や座り方、高いヒール靴、いつも同じ側の手で鞄を
持つ等の生活習慣から、過度に骨盤がゆがんでいる傾向に
あるようです。
まずは自分自身が気づくことが、正しい骨盤をキープする
ことへの第一歩！
お身体のこと、お気軽にご相談ください。中山
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いけがみ整体院
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