ブライダルエステ ジュエル
- エステ
- リラク
- 滋賀県草津市西大路町２－３３ ロンラヴィーヌ１FＢ
- ＪＲ草津駅徒歩3分 駐車場2台完備（ご来店人数により停められない場合があります）
ブライダルエステ ジュエル(JEWEL)のブログ
- ダイエット中でも我慢しない！おすすめ「おやつ」5選
- 「ダイエット中だからおやつは絶対NG…」そう思っていませんか？
実は、無理に我慢しすぎるとストレスが溜まり反動で食べ過ぎてしまうこともあります
ダイエットを成功させるポイントは、我慢することではなく“選び方”を変えること！今回は、ダイエット中でも安心して食べられるおすすめのおやつを5つご紹介♪
1.素焼きナッツ
アーモンドやくるみなどの素焼きナッツは、良質な脂質や食物繊維が豊富。少量でも満足感があり間食にぴったりです
おすすめポイント
・腹持ちが良い
・食物繊維が豊富
・美容にも嬉しいビタミンEが摂れる
※食べ過ぎ防止のため1日20～25g程度がおすすめです
2.ゆで卵
高たんぱく・低糖質で、ダイエット中の強い味方！
筋肉量を維持しながら健康的に痩せたい方にもおすすめです
おすすめポイント
・腹持ち抜群
・たんぱく質をしっかり補給
・コンビニでも手軽に買える
3.干し芋
「甘いものが食べたい！」という時におすすめなのが干し芋♪
自然な甘みがあり食物繊維も豊富なので満足感を得られやすいおやつです
おすすめポイント
・自然な甘さで満足感アップ
・食物繊維が豊富
・腹持ちが良い
※食べ過ぎには注意し、1回50g程度を目安にしましょう
4.高カカオチョコレート（カカオ70％以上）
甘いものを我慢しすぎる必要はありません！
高カカオチョコレートなら、少量でも満足感があり、おやつタイムを楽しめます♪
おすすめポイント
・少量で満足しやすい
・甘いもの欲をコントロールしやすい
・間食の置き換えにおすすめ
5.あたりめ・するめ
しっかり噛むことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎ防止にも◎
高たんぱく・低糖質なのでダイエット中のおやつとして人気です
おすすめポイント
・噛む回数が増えて満足感アップ
・高たんぱく・低糖質
・小腹が空いた時におすすめ
【ダイエット中のおやつ選びのコツ】
◎間食は1日200kcal以内を目安に
◎食べる時間は15～16時頃がおすすめ
◎よく噛んでゆっくり食べる
◎高たんぱく、食物繊維が豊富、低糖質を意識して選ぶ
ダイエットは我慢するより「何を選んで食べるか」が大切です。JEWELでは、お食事のアドバイスはもちろん、ラジオ波などの痩身メニューと組み合わせながら一人ひとりに合ったダイエットをサポートしています！一緒に無理なく理想の身体を目指しましょう♪
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