リマール(Re:ma-le)のブログ
- 熱帯夜、朝起きたときに疲れていませんか？
- 大和市大和駅北口から徒歩4分、ヨークマート五叉路手前高架側にある整体マッサージのお店、整体 Re:ma-le 院長 清水です。
「ちゃんと寝たはずなのに、朝から体が重い…」
そんなことはありませんか？
夏は、暑さや寝苦しさで夜中に目が覚めたり、汗をかいたりして、知らないうちに睡眠が妨げられていることがあります。
そこで今回は、熱帯夜を少しでも快適に眠るためのポイントをご紹介します
まずはエアコン
「寝るときは冷房を切ったほうが体にいい」と思っている方もいるかもしれませんが、暑さで眠りが浅くなるくらいなら、無理に我慢する必要はありません。
室温や湿度、体感に合わせて、暑くない環境を保ちましょう。扇風機やサーキュレーターは、体に強い風を当て続けるより、部屋の空気を循環させるのがおすすめです。
次にパジャマと寝具
薄着なら何でもいいわけではありません。汗を吸いやすく、蒸れにくく、締め付けの少ないものを選びましょう。
そして寝姿
仰向けでも横向きでも、首や肩、腰に無理がなく、自然に寝返りできる姿勢が大切です。
最後は寝る前のひと工夫。
喉が渇いていたら水分をとり、寝る直前に汗だくになるほど暑いお風呂は避けましょう。就寝1～2時間前の入浴も、眠りにつきやすくする工夫の一つです。
「寝る時間」だけでなく、「眠れる環境」を作ること。
まだまだ暑い夜が続きます。
今夜からできそうなことを一つでも取り入れてみてください
しっかり眠っているはずなのに首肩や腰の重さが抜けない、体がスッキリしないという方は、体そのものに疲れが残っているのかもしれません
そんな時は、整体で体をゆるめて、夏の疲れを一度リセットしてみるのもおすすめです。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
少しでもお役に立てていれば嬉しいです。
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