さんちゃ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/23
- さんちゃ整体院
- こんにちは！
三軒茶屋にあるさんちゃ整体院です。本日は正しい姿勢の確認方法をご紹介！
是非鏡を見ながらやってみてくださいね！
1、壁に背中をぴったりとつけます。
2、かかと、ふくらはぎ、おしり、肩甲骨、後頭部を壁につけます。
3、腰と壁の間に指が2～3本が入るくらいのスペースをつくります。
4、両肩と骨盤のラインが床と平行かどうかを確認します。
5、鼻、みぞおち、ヘそが全て一直線で結ぶことができるかをチェックしたら完了！
前から見て左右均等な状態に立っており、頭からかかとまでが、横から見ると一直線のラインが描けるような状態がベストです◎
背骨はゆるやかな S 字カーブを描いていると、肩や腰・骨盤への影響が減り理想的な姿勢になることができますよ！
姿勢セルフチェック方法をお伝えしました！
正しい姿勢を知ったら、次はその姿勢をキープすることが大切です！
1、チェックの習慣化
まずは朝や夜などに、全身鏡で正しい姿勢ができているかをチェックすることを習慣化しましょう！
2、立ち時間にはにおしりをキュッ♪
立っている時にはおしりをきゅっと引き締めると正しい姿勢になりやすいです！通勤などで意識できると◎
3、座る時には骨盤を立てる！
座る時には骨盤を立てて背骨を自然な S 字ラインに保つよう心がけましょう。
頭のてっぺんからひもでつるされているようなイメージだと意識しやすいです！
この姿勢が保てると長時間のデスクワークも疲れにくくなりますよ♪
美しい姿勢を意識して、心も体も健康を目指しましょう◎
姿勢の維持には整体がおすすめです！
気になる方は一度お問い合わせください
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