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コスメティックスアンドビューティ グランディールのブログ
- 肩こりと片頭痛に悩んでいませんか？ -2-
- ～肩こりと片頭痛に悩んでいませんか？
快適に過ごすための予防法を知ろう～
■肩こりの原因は？
日常生活が原因の肩こりは、血行不良や筋肉の
使い過ぎにより起こります。
例えば、先ほども触れた猫背。
猫背のように姿勢が悪いと僧帽筋（首～肩～背中に
かけて存在する大きな筋肉）が重い頭を支えようとし、
首や肩の筋肉が緊張して疲労します。
その状態が長く続くと、辛い肩こりとして症状が出るというわけです。
さらに固くなった筋肉を通る血管が圧迫⇒
血流が悪くなる⇒筋肉に送られる栄養や酸素が減少
⇒ますます筋肉が固くなり、肩こりをより強く感じる
ようになる・・・という悪循環も。
冷えやたばこ、ストレス、緊張状態も血流を悪化させる
原因になりますのでご注意を。
■肩こりの予防と治療は？？
肩こりの予防で大事なのは、何といっても普段から
姿勢に気を付けること。
猫背は私たちが想像している以上に首と肩に
大きな負担をかけています。
背筋を伸ばして軽く顎を引いた正しい姿勢を心がけましょう。
また、姿勢の正しい正しくないにかかわらず同じ
姿勢を長時間続けるのも肩こりのもと。
姿勢をこまめに変えたり、首・肩の筋肉の緊張を
ほぐすようなストレッチを行いましょう。
《おすすめのストレッチ》
（1.）足を少し広げた状態で椅子に座り、背筋を伸ばす
（2）1の姿勢をキープしながら肩を耳に付けるイメージで持ち上げる。
20秒ほど姿勢をキープ⇒脱力して肩を下す。
1セット5回とし、これを1日5セット行う。
…続く
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