リラクゼーションサロン モミラクカン
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- 東京都新宿区新宿３－３１－５ ペガサス館２F
- 新宿駅東口南口2分☆新宿三丁目駅A5出口1分 マルイ本館&大塚家具のすぐそば
新宿リラクゼーション モミ楽館のブログ
- 自分を感じる呼吸
- こんにちは。
新宿リラクゼーションサロン モミ楽館です。
都会で暮らしていると、車の音、人の声、たくさんの情報に囲まれ、気づかないうちに外へ意識が向き続けています。
「落ち着きたいのに、頭の中が忙しい」
「集中したいのに、気持ちが散らばる」
そんなときに取り入れたいのが、ブラーマリープラーナヤーマ。
ハミングのように「んー」と低く穏やかな音を響かせながら、ゆっくりと呼吸するヨガの呼吸法です。
声の振動を感じながら呼吸に意識を向けることで、外側へ向いていた意識を、少しずつ自分の内側を感じていきます。
大切なのは、上手に行うことではありません。
ゆっくり呼吸すること、滋養すること、穏やかであること。
1．あぐらを組んで、仙骨から背骨が伸び、方はリラックスした姿勢
2．目を閉じて、両耳の穴を両親指で塞ぎ、四指は軽く額や瞼の上にそえる
３．鼻からゆっくりと吸って、吐く時に『ンー』と喉を鳴らして蜂のような音を出す
これを8回繰り返し、心身響き、共鳴を感じでみてくださいね♪
季節が陰へ向かうように、私たちも少しずつ「静けさ」を受け入れる準備を。
忙しい毎日の中に、ほんの数分。
自分の内側とつながる時間をつくってみませんか。
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新宿リラクゼーションサロン モミ楽館
～整体・アロマ・痩身・小顔・足ツボ～
TEL03-3351-0125
東京都新宿区新宿3-31-5 ペガサス館2F
新宿駅東口／中央東口：徒歩2分♪
マルイ本館／ビックロ10秒
ヘッドスパやマッサージファンにも人気♪
疲れた身体に しっかりアプローチ＊
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