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ドクターネイル爪革命 京都出町店のブログ
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- ★足と巻き爪＆カラダのトラブル119番★
～足と爪トラブルの予防＆改善～
≪ドクターネイル爪革命 京都出町店≫
爪のトラブルで多いのが、割れ爪や二枚爪に分厚い爪です。
乾燥やジェルネイルやマニキュアによるものも多いですが、
普段の食生活からも爪には影響を与えます。
◆爪に良い食事・食材・栄養素を摂取する
健康で丈夫な爪を維持する為には、
爪に良い栄養を食事で取ることが不可欠です。
爪に良い栄養というとカルシウムと思いがちですが、
爪は皮膚の延長ですので、皮膚への栄養と考えると色々思い浮かぶのでは？爪は体の健康のバロメーターといわれるぐらい、体の健康状態が現れます。
特に、栄養不足などの場合、爪の表面にスジが出たり、
爪が割れるなどの症状が出てきます。
爪は、皮膚が角質化したものですので、主な成分はたんぱく質の硬質ケラチンです。
まず、良質なたんぱく質を摂るようにしましょう。
たんぱく質は、肉・魚・卵・牛乳・大豆などに豊富に含まれています。
しかし、たんぱく質だけでは、爪の健康は維持できません。
他に必要な主な栄養素は、カルシウム・鉄・亜鉛・マグネシウムなどのミネラル類、
ビタミンC・ビタミンB2・ビタミンB6などのビタミンが必要です。
■カルシウム： ヨーグルト・チーズ・モロヘイヤ
■鉄： レバー・ひじき・さば・アーモンド
■亜鉛： 牡蠣・ゴマ・卵黄
■マグネシウム： 納豆・ピーナッツ
■ビタミンＣ： いちご・ブロッコリー・ジャガイモ
■ビタミンＢ２： レバー・牛乳・さんま
■ビタミンＢ６： とうもろこし・豆類・魚類
偏った食生活を続けているとお肌が荒れるように、
爪も弱くなり、割れやすくなったり縦線がくっきりと現れたりしてきます。
爪が割れるのを防ぐために、爪の健康維持をしていく上で必要な栄養素は様々です。
身体に必要な栄養素は、爪に必要な栄養素です。
バランスのとれた食生活をしていけば、自ずと爪の健康につながります。
また、栄養不足以外のトラブルの原因となる爪の乾燥や、
冷え性などの対策のためにネイルオイルで保湿をしたり、
暖かいお風呂でリラックスする事がオススメです。
爪の為と考えずに自分の体すべての為と思い、
不摂生を避けるようにしましょうね。
足トラブルのお悩みは、ドクターネイル爪革命にご相談下さい。
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