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ドクターネイル爪革命 京都出町店のブログ
- 【健康】足指じゃんけんで転倒予防！簡単おうちトレ
- 「最近、つまずくことが増えた気がする」
「足指をしっかり使えているか分からない」
そんな方に、今日からできる簡単な足指運動をご紹介します。
それが「足指じゃんけん」です。
足の指をグー・チョキ・パーのように動かすことで、
足指を意識して動かすきっかけになります。
足指の運動と転倒との関係については研究も行われており、
足指の機能はバランスや歩行などとの関連が報告されています。
ただし、足指じゃんけんを行えば転倒しなくなる、というものではありません。
転倒予防には、筋力やバランス、
柔軟性などを含めた運動を継続することが大切です。
では、やってみましょう。
椅子に座って、足の力を抜きます。
まず「グー」。5本の指をゆっくり曲げます。
次に「パー」。5本の指をできるだけ広げます。
慣れてきたら「チョキ」。
親指と他の指を分けるように動かしてみましょう。
最初からきれいにできなくても大丈夫です。
「第3趾だけ動かしにくい」
「小指が思うように開かない」
そんな発見も、自分の足を知る大切なきっかけです。
当店でも、フットケアの際には爪だけでなく、足指や足裏の状態を確認します。
ご来店時は、まずカウンセリング。
その後、爪や足指、足裏の状態を確認し、
フットバスで足元を整えてから施術へ移ります。
「足指をうまく動かせない」
「足裏の硬さが気になる」
「自分の足を一度見直してみたい」
そんな方は、まず足元の状態を確認してみませんか？足指じゃんけんも、無理なく楽しみながら続けてみましょう。
なお、運動中に痛みや違和感が出る場合は無理をせず中止してください。
強い痛み、腫れ、しびれなどがある場合は、
自己判断せず医療機関へご相談ください。
京都・出町柳のドクターネイル爪革命 京都出町店では、
ドイツ式フットケアの考え方を取り入れ、
お一人おひとりの足元に合わせたケアをご提案しています。
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