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リファイン 目黒店のブログ
- 紫外線をガードするには
- 紫外線を完全に防ぐことは難しいですが、複数の対策を組み合わせることでかなり減らせます。
まず基本となるのが日焼け止めです。顔だけでなく首、耳、手の甲まで塗るのがポイントです。汗をかいたりタオルで拭いたりすると落ちるため、2～3時間ごとの塗り直しが理想です。
次に服装です。長袖や長ズボン、つばの広い帽子、UVカット機能付きの衣類やサングラスは非常に効果的です。紫外線は目から入ることでも体が日焼け反応を起こすため、目の保護も大切です。
また、紫外線が最も強いのは午前10時から午後2時頃です。この時間帯はできるだけ日陰を利用したり、長時間の屋外活動を避けたりすると負担を減らせます。
意外と見落としがちなのが反射光です。アスファルトは約10％、砂浜は10～25％、水面は10～20％程度の紫外線を反射するといわれています。そのため、日陰にいても対策は必要です。
さらに、紫外線によるダメージを受けにくい体づくりとして、ビタミンCやビタミンEを含む野菜や果物を積極的に摂ることもおすすめです。肌そのものの防御力や回復力をサポートしてくれます。
ブログ向けの豆知識としては、
「曇りの日でも紫外線は届いている」
という点です。曇りの日でも紫外線量は晴天時の50～80％程度に達することがあり、「今日は曇りだから大丈夫」と油断した日に日焼けしてしまうケースも少なくありません。
紫外線対策は夏だけでなく、5～8月を中心に春から秋まで続けるのがおすすめです。特に5月と6月は気温がそれほど高くないため油断しやすいですが、紫外線量は真夏に近いレベルまで増えています。
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