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リファイン 目黒店のブログ
- 体を冷やすと？
- 「体を冷やすと痩せる」は半分正解で、半分誤解です。
確かに人間の体は、体温を36～37℃前後に保つためにエネルギーを使っています。寒い環境では熱を作るために代謝が上がり、消費カロリーがわずかに増えることがあります。
特に首の周りや肩甲骨の間にある「褐色脂肪組織」という脂肪は、熱を生み出してエネルギーを消費する働きがあります。寒さの刺激で活性化することが知られています。
しかし、「体を冷やせば痩せる」というほどの効果は期待できません。
むしろ体を冷やしすぎると、
・血行が悪くなる
・筋肉が硬くなる
・肩こりや腰痛が起こりやすくなる
・むくみやすくなる
・運動パフォーマンスが下がる
といったデメリットの方が大きくなります。
最近の研究では、痩せやすい体づくりには「適度な寒冷刺激」よりも、
・筋肉量を増やす
・十分な睡眠を取る
・定期的な運動をする
・たんぱく質をしっかり摂る
ことの方がはるかに重要と考えられています。
面白いことに、冷たい水を飲むと体温まで温めるためにカロリーを消費しますが、500mL飲んでも消費されるのは10～20kcal程度。ウォーキング数分ほどのエネルギーしかありません。
つまり、
**「寒さで少し代謝は上がるが、冷やすだけでは痩せない。むしろ体調や血流を整え、運動しやすい状態を作る方がダイエットには効果的」**
というのが現在の考え方です。特に肩こりや腰痛がある方は、冷やすよりも温めて血流を良くした方が体は動きやすくなります。
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