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リラクゼーションサロン Queensway ヤエチカ

リラクゼーションサロン クイーンズウェイ ヤエチカ

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クイーンズウェイ ヤエチカ(Queensway)のブログ

プライベート
投稿日:2026/7/28
適度な日光浴を
こんにちは
昨日今日は少し涼しく、過ごしやすいですね。

早いもので7月も今週で終わり。
8月になります。

紫外線対策として、日光を避けがちですが、日光に当たることで紫外線により皮下でつくられるビタミンDは、小腸や腎臓でカルシウムとリンの吸収を促進する働き、血液中のカルシウム濃度を保ち、丈夫な骨をつくる働き、免疫機能を調整する働きがあります。紫外線の強い夏場は日光を避けることが多いため、じゅうぶんに摂取できないことが多くなります。

その為、おすすめなのが朝一番に太陽の光を浴びること。朝、9時頃であれば、6~8分で1日に必要なビタミンDが生成されるそうです。窓越しだと必要な紫外線が浴びれないようなので、窓を開けて浴びてくださいね。

また、朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、心を安定させる脳内物質「セロトニン」が分泌されます。朝の光は、約14~16時間後に眠気を誘う「メラトニン」の分泌も促し、質の良い睡眠を作ることに繋がります。

適度な紫外線で、体調を整え、過ごしたいですね。
適度な日光浴を_20260728_1
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クイーンズウェイ ヤエチカ(Queensway) 山口
ご来店お待ちしております
セラピスト
山口 ヤマグチ
投稿者
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クイーンズウェイ ヤエチカ(Queensway)のブログ(適度な日光浴を)/ホットペッパービューティー

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