Ena Garden【ハンドセラピス・アロマリンパマッサージ・ヘッドスパ】
エナガーデン ハンドセラピスアロマリンパマッサージヘッドスパ
- エステ
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- 神奈川県横浜市中区石川町１-13-4大倉ビル４階
- みなとみらい線元町・中華街駅5番出口より徒歩7分。JR根岸線石川町駅南口徒歩2分。
エナガーデン(Ena Garden)のブログ
- 明るい寝室で寝ると太りやすい？！
- こんにちはEna Gardenです。
部屋の明るさと睡眠の質には深い関係があります。
部屋の明るさは、私たちの睡眠の質に直接的な影響を与えることがわかっています。
人間の体内時計は光によって調整されており、夜間の強い光は眠りを妨げます。
◯明るい寝室で寝ると起こること◯
・寝つきが悪くなる
・睡眠が浅くなる
・レム睡眠が減る
・体内時計が乱れる
◯睡眠の質を上げるための照明調整のポイント◯
・寝る前は部屋の照明を暗くする
・寝る前に強い光を浴びないようにする
・真っ暗じゃないと寝れないときはアイマスクを着用する
・明るくないと寝れないは間接照明を調整する
良質な睡眠は私たちの健康に不可欠ですが、光環境はその質を大きく左右する重要な要素です。
夜間に明るい照明で過ごすと、本来メラトニンが分泌されて眠りに向かうべき時間帯に体が覚醒状態を保とうとします。 この結果、体内時計が乱れ、自然な睡眠サイクルが崩れることで、寝つきが悪くなったり、睡眠中の中途覚醒が増えたりして、睡眠の質が著しく低下します。
質の良い睡眠をとるには部屋の明るさも大事なポイントになってきます。
ぜひこれを機にご自身の睡眠時の明るさを見直してみて下さい♪
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