Ena Garden【ハンドセラピス・アロマリンパマッサージ・ヘッドスパ】
エナガーデン ハンドセラピスアロマリンパマッサージヘッドスパ
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エナガーデン(Ena Garden)のブログ
- 冷え改善におすすめの野菜☆
- こんにちはEna Gardenです。
冷え対策には、専用のインナーや靴下なども有効ですが、野菜にもカラダを温めてくれる効果があります。今回は冷え性改善に役立つ、コスパのよい野菜をご紹介します。・ブロッコリー
手足の冷えを和らげるには、血液をカラダの隅々まで行きわたらせることが必要です。
全身に血液を運搬するのが鉄分とタンパク質が結合したヘモグロビン。ブロッコリーに豊富なビタミンCは、冷え改善に期待ができる鉄分の吸収を助けます。
ブロッコリーは、年中手軽に購入でき栄養価の高い野菜です。
・小松菜
小松菜はほうれん草よりも鉄分が豊富でありビタミンCも含むので冷え対策に大活躍の野菜です。
様々な料理方法がありアクが少ないため、ホットスムージーに入れて朝食にとり入れるのもおすすめです。
・かぼちゃ
冷えの原因のひとつは血行不良です。
かぼちゃに豊富に含まれるビタミンEは、血管をしなやかにして血流をよくするので冷え改善に効果が期待できます。
丸のまま購入するとお得なうえ、小分けにして冷凍しておくと忙しいときに便利です。
スープ・サラダ・天ぷらなど使い勝手がよいのも魅力です。
・アボカド
栄養価が高く、血行をよくする働きのあるビタミンEや体温を保持する脂質を多く含みます。
ただし１回につき１個以上食べると、体を冷やしてしまう可能性があるので食べすぎには注意しましょう。たんぱく質を含む食材と組み合わせると効率よく栄養を摂取できます。
・玉ねぎ
ネギ類は血行をよくする働きがあり、冷え性の改善に効果的と考えられます。
たまねぎの皮に含まれるケルセチンという色素成分は強力な抗酸化力を持ち、栄養素をエネルギーに変える力である代謝を改善します。
身体の冷えは偏った食生活によるビタミン・ミネラル不足、血行不良、自律神経の乱れ、エネルギー不足などが考えられます。
手軽に摂れるものばかりなのでぜひ積極的に摂取してみて下さい。
またハンドセラピスでは自律神経を整え基礎代謝や基礎体温も上げてくれる効果もあるので冷えに悩んでいる方にはとてもおすすめです。ぜひこれを機にハンドセラピスで冷えにくい身体作りをしてみて下さい♪
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